仕事にイライラはつきものです。しかしイライラしてしまうと、仕事の生産性は大きく低下してしまいます。
また、仕事のイライラは
- 仕事へのモチベーション
- 心身の健康
- 職場の雰囲気
などにも影響を及ぼしてしまいます。
それを避けるためにも、早急に解消しておきたいですよね。
本記事では、そんなイライラの解消法について解説しています。
イライラの原因を知るのも重要
イライラの原因を知ることも、イライラを解消させる方法の一つです。
一度冷静になって、根本的な部分から知っておきましょう。
僕が考えるイライラの原因は以下です。
- キャパオーバーしている
- 周りに期待している
キャパオーバーしている
自分のキャパがオーバーしている時にもイライラは生じます。
例えば、
- 仕事を抱え込んでいる
- 納期に追われている
- 急な仕様変更の対応
などがそれにあたります。
自分が追い込まれすぎると、大きなストレスとなり、イライラしてしまいます。
キャパオーバーしているという原因は、会社に問題がある可能性が高いです。
正直、この後に紹介する解消法を実践しても、そのイライラの根本的な解消にはならないです。
自分がストレスで壊れてしまう前に、早めに転職をした方が良いかもしれません。。
周りに期待している
周りに期待していると、期待が外れたときにイライラしてしまいます。
例えば、
簡単な書類の作成をAさんにお願いしたのに、時間内にできなかったからイライラした。
という例です。
これはAさんに期待していることで生じるイライラです。
- Aさんにとって本当に”簡単な”書類の作成なのか。（自分が簡単だと思っているだけじゃないのか）
- そもそもAさんが時間内に書類を作成できる能力を持っているのか
この２つの点において、Aさんに期待をしているといえます。
仕事をするうえで
これくらいはできるだろう。
という考えを持つのはイライラの原因になります。
極論ですが
他の人は仕事ができない
という心を持つことができればイライラすることも少なくなるはずです。
一緒に、次に紹介する解消法も実践してみてください！
仕事のイライラ解消法
仏になる
仏になる、というのはイライラの解消に効果絶大です。
具体的に言うと、
- 他人に期待しない
- 社会はこういうものだと思い込む
- この選択をした自分が悪いという精神を持つ
というのが「仏になる」という方法にです。
例えば、
上司に無理難題を言われて
となるのが普通です。
しかし仏になっておけば
そういえば会社ってこういうものだったな。
こういう上司を持ってしまった自分の責任だ。
こうなってしまえば、イライラすることもなくなります。
全てを悟ってください。
無の境地に達すれば、新たな景色が見えてくることでしょう。（仏感）
仕事を休む
有給などを使って長期休暇をとる、というのもオススメです。
一度リフレッシュすることで、気持ちを切り替えて仕事に取り組むことができます。
長期休暇をとることが難しい人は「仕事の休憩を長めにとる」ということでもOKです。
基本的に、イライラというのは一時的な感情でしかありません。
休みを取ることができれば、イライラも自然と治まるはずです。
一旦休んで好きなことを思いっきりすると、リフレッシュすることができてイライラも治まるでしょう。
尊敬している人の生き方を知る
あなたの尊敬している人の生き方を知る、というのも一つの手です。
例えば、数多くの著名人は「ストレス」に関して以下の名言を残しています。
ピタゴラス 哲学者
怒りは無謀を持って始まり、後悔をもって終わる。
スティーブジョブズ 実業家
あなたの時間は限られている。だから他の誰かの人生を生きるなんて無駄な真似はよせ。
ビルクリントン 第42代アメリカ大統領
ストレスがあると、人は、考えるのを嫌うことがあるが、その時一番必要なのは、考えることだ。
このように、多くの人から支持されている人物は、ストレスと向き合う方法を確立しています。
あなたが尊敬する人がストレスに直面した時、どんな対応をとっていたのか知ることも、イライラ解消法の一つです。
最後に：仕事のイライラが解消されないなら転職も考える
これまで仕事のイライラ解消法を解説してきました。
イライラは一時的なものなので、大抵のイライラは解消されるはずです。
しかし、紹介したイライラ解消法をやってみてもイライラが解消されない場合は、危険信号のサインかもしれません。
その危険信号というのは、あなたと職場のレベルが合っていないかもしれないということです。
具体的に言うと、
- レベルが合っていない
- 無理して同じレベルに合わせる
- 心身が悲鳴を上げる
- イライラする
という流れです。
あなたと職場のレベルが合ってなくて、仕事でイライラしてしまうのは仕方のないことです。
しかし、それを放っておくと最悪の場合、
- 鬱
- 人間関係の悪化
- 職場での孤立
ということが起きてしまいます。
それを避けるためにも早めに転職をした方がいいです。
とはいっても、
という方が多いと思います。
そういう方におすすめなのが、転職サイトに登録して「転職の準備」をすることです。
転職サイトに登録して、求人を見たり自分がやってみたい仕事を探すだけでも、気持ちがリフレッシュするものです。
オススメの転職サイトは、リクナビNEXTです。
業界大手で転職経験者の8割が利用しているサイトなので、転職を検討する人は登録して損はないサイトです。
どうしてもイライラが治まらないという人は、転職サイトに登録してみると、新しい発見があるかもしれません。